Verlicht Hielspoor met deze Eenvoudige Oefeningen

Velen van ons ervaren op een bepaald moment in ons leven de ongemakkelijke en pijnlijke aandoening die bekend staat als hielspoor. Gelukkig zijn er eenvoudige Basemans Podotherapie die u thuis kunt uitvoeren om de pijn te verlichten en het herstel te bespoedigen.

Wat is Hielspoor?

Hielspoor is een voetaandoening waarbij een botuitgroei ontstaat aan de onderzijde van het hielbot. Dit kan leiden tot pijn en ongemak, vooral tijdens het lopen of staan.

Hielspoor Oefeningen

Het goede nieuws is dat fysiotherapie en regelmatige oefeningen kunnen helpen de symptomen van hielspoor te verminderen. Hier zijn enkele hielspoor oefeningen die u gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.

1. Rekoefeningen voor de Kuitspieren

Deze oefeningen zullen helpen om de spanning op uw hiel te verlichten. Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig uw voorste been bij de knie, terwijl u het achterste been gestrekt houdt. Houd deze positie 15-30 seconden vast en herhaal dit een aantal keren.

2. Tenen Oefening

Zittend op een stoel, strek uw been uit zodat uw hiel op de vloer rust. Rek uw tenen op en houd deze positie 15 seconden vast. Herhaal dit een aantal keren.

3. Handdoektrek Oefening

Plaats een kleine handdoek op de vloer. Zittend op een stoel, gebruik uw tenen om met de handdoek te trekken. Herhaal dit een paar keer per dag.

Tot slot

Vergeet niet, consistentie is de sleutel bij het uitvoeren van deze hielspoor oefeningen. Het is belangrijk om geduld te hebben en door te gaan met de oefeningen, ook als de pijn begint te verminderen. Vergeet ook niet om medische hulp in te schakelen als de pijn aanhoudt of erger wordt.

Deze oefeningen zijn een eenvoudige manier om de symptomen van hielspoor te verlichten en zorgen voor een sneller herstel. Dus waar wacht u nog op? Maak deze oefeningen vandaag nog deel van uw dagelijkse routine en zeg vaarwel tegen de pijn van hielspoor!

Klik hier voor meer info: https://www.basemans.nl/